Por tanto la semana de entrenamientos para preparar el partido ante el HERBALIFE GRAN CANARIA se divide en 8 sesiones de entrenamiento (6 técnico tácticas colectivas y 2 técnico físicas individuales)
FERNANDO HERNÁNDEZ - CB EL PALMAR
Con motivo de la IX Semana de Entrenamientos
organizada por la AEEB y la AMEBA tuve la oportunidad de asistir y observar de
primera mano cómo se prepara un partido de competición en la máxima categoría
del baloncesto nacional. El UCAM CB Murcia, club anfitrión, y su entrenador
Marcelo Nicola procuraron desde el primer momento establecer una buena
comunicación de los asistentes con todo el cuerpo técnico, que estuvieron
pendientes de aclarar cualquier duda o cuestión a lo largo de toda la semana.
Siempre es enriquecedor para un entrenador de
formación, como éramos casi todos los asistentes, poder ver a pie de pista la
manera de entrenar de un club profesional, y si bien es cierto que el
baloncesto de competición tiene algunas cosas que lo diferencian del que
realizamos muchos entrenadores con chicos y chicas que se inician en este
deporte, también lo es que asistir a esta serie de entrenamientos nos ha
permitido trasladar muchas cosas útiles para la formación. Dar las gracias a
todos los componentes del club por haber permitido este acercamiento y
recomendamos a todos que aprovechen esta oportunidad en próximos años.
Personalmente, en esta ocasión me ha parecido
muy interesante poder observar la manera en la que el cuerpo técnico del equipo
ha conjugado el trabajo técnico-táctico individual (que a veces puede ser
pasado por alto) y el aspecto más táctico colectivo, dedicando una parte
importante del tiempo en los entrenamientos a situaciones de 5 contra 5 y
poniendo atención en apartados muy distintos del juego, tanto de lo que el
equipo ya llevaba trabajado durante la temporada como de lo observado en el scouting del rival para esa semana,
Herbalife Gran Canaria.
Sesión Lunes,
10 de febrero (80 min)
La primera sesión de entrenamiento de la IX
Semana de Entrenamientos de la AEEB comenzaba el lunes 10 de febrero, tras un
fin de semana en el que se había disputado la Copa del Rey en Málaga y, por
tanto, el UCAM CB Murcia venía de tener un par de días libres antes de esta
sesión.
El entrenamiento se dividió en dos partes,
siendo la primera dirigida y controlada por el preparador físico del equipo.
Tras comenzar con un suave calentamiento y estirar, se dividió a los jugadores
en distintas estaciones por toda la pista para realizar varios ejercicios que
combinaban en manejo de balón en distintas situaciones, desplazamientos sin
balón, trabajo de propiocepción y finalizaciones. Duración: 40’.
La segunda parte del entrenamiento, dirigida por
el primer entrenador Marcelo Nicola, se centró en el repaso de las principales
normas defensivas establecidas en el equipo a través de situaciones de 2x2 y
3x3 en media pista:
En el 2 contra 2 se trataba de trabajar la
llegada de la primera ayuda del defensor de lado débil al jugador que comenzaba
con balón, y tras la inversión éste debía llegar al jugador al que inicialmente
defendía orientándole hacia la línea de fondo, para jugar a partir de ahí por
conceptos. Después, como desarrollo del ejercicio anterior se propuso un 3
contra 3 con las mismas bases iniciales, completado con el trabajo de la
segunda ayuda (del jugador que defiende en posición frontal) para acabar
igualmente jugando por conceptos. Duración: 40’.
Sesión Martes,
11 de febrero (75 min)
Esta sesión, primera de las dos planificadas
para este día, se dedicó al trabajo de técnica y táctica individual dividiendo
a los jugadores por puestos. Un primer grupo de bases e interiores estaban en
pista, mientras los aleros trabajaban en el gimnasio; a la mitad del
entrenamiento cambiaron.
En el primer turno de trabajo en pista, con
los pequeños en un lado y los grandes al otro, se trabajaron diversas
situaciones de dribbling, realización
de mano a mano, salidas de bloqueo con bote para los bases, al mismo tiempo que
los pívots trabajaban la posición para la recepción interior del balón,
diversos movimientos en el poste con balón y continuaciones/triangulaciones
(todo ello primero sin defensa y después con defensa). Duración de este primer
bloque: 45’. Como ejemplo de los ejercicios utilizados:
Trabajo de mano a mano + reacciones para los
bases: el jugador pasaba el balón a un entrenador, jugaba el mano a mano y
tenía que atacar el aro con el primer bote; a partir de ahí podía ocurrir que
el otro ayudante hiciera dos cosas: quedarse parado o salir simulando una
ayuda. En el primer caso el jugador debía mantenerse agresivo con un segundo
bote y finalizar con una entrada, y en el segundo debía hacer una parada y un
tiro aproximadamente sobre la línea de tiros libres.
Los jugadores
interiores trabajaron situaciones en el poste antes de recibir el balón, para
ganar la posición, así como varios tipos de finalizaciones a partir de ahí
(salidas con o sin finta, tiros a corta distancia, salidas hacia el centro o
por línea de fondo, con pivotes y fintas de tiro al final de la acción, etc.) y
ejercicios para la continuación tras bloqueo directo y, sobre todo, situaciones
para triangular con dos hombres grandes tras estos bloqueos.
El segundo turno, preparado para el trabajo
con aleros, consistió en distintas ruedas de tiro sin oposición en las que se
ponía atención a la velocidad de ejecución y la automatización del tiro tras
recepción. Duración: 30’.
En el primer gráfico cada jugador pasaba al entrenador y salía
por su mismo lado, en el segundo el jugador podía elegir el lado de salida, y
en el tercero alternaban.
Sesión Miércoles,
12 de febrero (90 min)
El entrenamiento comenzaba a cargo del
preparador físico, con un pequeño calentamiento y estiramientos dirigidos por él
mismo. Duración: 20’.
A continuación realizaron un ejercicio de
superioridades ya a cargo del primer entrenador, 4x3 + 3x2 en
contraataque/transición, en el que se prestaba más atención a la velocidad de
desplazamiento el balón a pista delantera y la ocupación de espacios para
finalizar con facilidad que al rol específico de cada jugador. Duración: 10’.
Después de esto, realizaron series de 5
contra 5 en toda la pista a partir de tiro libre; tras anotar en esta situación,
el equipo del lanzador realizaba presión individual y el otro equipo trabajaba
la salida de presión establecida pudiendo jugar en transición o en estático;
finalmente volvían a jugar un 5x5 hacia el otro lado, en el que la defensa
debía ser zonal 3-2, y el equipo que atacaba reforzaba los conceptos contra
este tipo de defensa. Duración: 30’.
Como parte del descanso activo tras lo
anterior, los equipos que se habían formado compitieron en un ejercicio de tiro
por posiciones durante otros 5’.
Como continuación del trabajo colectivo en
esta sesión, siguieron con series de 5 contra 5 en todo el campo siempre contra
defensa en zona 3-2, parando únicamente en el caso de que el equipo atacante
anotara. Duración: 15’.
Para finalizar el trabajo realizaron 5 contra
5 en media pista, esta vez centrados en la defensa de situaciones ofensivas
concretas del rival del fin de semana (Herbalife Gran Canaria), en concreto del
juego con cuatro exteriores más un interior –Walter Tavares- con bloqueos
directos y cambios en posiciones frontales. Duración: 10’.
Sesión Jueves,
13 de febrero (95 min)
Una primera parte en pista, a cargo del
preparador físico, de estiramientos para todos los jugadores. Duración: 10’.
También bajo las órdenes del preparador
físico, y como introducción al entrenamiento en sí se realizaron dos
ejercicios. En primer lugar una rueda en la que 2 jugadores “peleaban” para quitarse el balón uno a otro durante
5 segundos y a la señal pasaban al jugador de su lado, corrían, recibían de
éste mismo y rodeaban un cono, para pasar al
jugador del otro lado y ocupar su sitio mientras él
finalizaba. Jugadores en fondo sustituyen a los del centro y vuelven a empezar.
Duración: 8’.
A continuación realizaron una rueda de trenzas con tres
jugadores, sólo ida, en la que debían anotar un número determinado de canastas
con 4, 3 y 2 pases, sucesivamente. Duración: 5’.
Tras un descanso, los jugadores fueron
divididos por tríos en dos equipos para realizar ataques de 3 contra 3
continuos con la atención puesta, por un lado, en el balance defensivo y las
primeras y segundas ayudas, y por otro, en la ocupación de espacios, el
correcto movimiento del balón en búsqueda de ventajas en el contraataque o
situaciones de miss match una vez parado el juego, y el trabajo de uno contra
uno tanto desde posiciones exteriores como interiores. Duración: 10’.
Después de haber desarrollado situaciones más
sencillas y con menos jugadores en pista, continuaron con 5 contra 5, jugando
los sistemas propios del equipo en ida + vuelta + ida; tras el primer 5x5 en un
lado de la pista, jugaban una vez más en el otro lado, pudiendo iniciar uno de
los sistemas que ya llevaban trabajados o jugar la transición ofensiva. Si el
equipo atacante anotaba en ese segundo 5x5 paraban y volvían a iniciar desde el
principio, y si no había canasta realizaban un tercer 5 contra 5 hacia el lado
del primer ataque. Duración: 25’.
Hasta el final de la sesión, teniendo en
cuenta la proximidad del partido contra Herbalife, la dedicaron a situaciones
más concretas de 5 contra 5 en medio campo, siguiendo con los detalles
defensivos que querían plantear contra Gran Canaria y poniendo más atención
después en los aspectos ofensivos propios. Duración: 35’.
Sesión Viernes,
14 de febrero (100min)
Como en la sesión de la mañana del día
anterior, comenzaron con estiramientos de todos los jugadores a cargo del
preparador físico del equipo. Duración: 10’.
También bajo la supervisión del preparador
físico realizaron a continuación un circuito de bote y coordinación en toda la
pista utilizando material como escaleras de coordinación, picas para realizar dribbling y conos en los que los
jugadores debían realizar zigzag. A continuación realizaron un juego para
finalizar la activación. Duración: 15’.
A partir de aquí todo el trabajo se realizó
con situaciones de 5 contra 5 de distintas formas:
-
5x5 ida + vuelta + ida desde tiro libre, poniendo especial atención en
la salida de presión, como ya habían realizado en entrenamientos anteriores.
Duración: 15’.
-
5x5 en media pista, con defensa en zona 3-2 y ataque contra zona.
Duración: 10’.
-
5x5 en toda la pista utilizando los sistemas propios del equipo, pero
dando importancia a las situaciones de contraataque y transición
defensa-ataque. Duración: 25’.
-
5x5 en media pista, volviendo a realizar el juego por conceptos y los
sistemas de Herbalife Gran Canaria y poniendo atención en los ajustes
defensivos preparados para evitarlos. Duración: 15’.
-
5x5 en media pista, para defender específicamente el saque de banda y
las variantes más utilizadas por el otro equipo. Duración: 5’.
-
5x5 en media pista, para defender específicamente el saque de fondo
más usado por el equipo contrario y las posibles variantes. Duración: 5’.
Sesión sábado
15 de febrero (60 min)
Última sesión de preparación antes del
partido del Domingo, dividida en dos partes o bloques:
A.
La primera mitad del entrenamiento, de 30 minutos de duración, sirvió
como activación mental y física para el segundo bloque. Consistió en:
-
Estiramientos de todo el equipo en estático, dirigidos por el
preparador físico como durante el resto de los entrenamientos de la semana.
Duración: 10’
-
Un primer ejercicio en pista que sirvió de
introducción: los jugadores divididos en dos filas, como en el gráfico.
Jugadores sin balón salían de uno en uno realizando un apoyo en un cojín para
propiocepción (bosu) y recibiendo un pase desde el compañero que iniciaba bajo
el aro; tras esto, el jugador bajo el aro rodeaba una de las picas dispuestas
en la pista para recibir un pase y finalizar con parada y tiro. Al finalizar
los jugadores cambiaban de fila. Duración: 5’.
-
Juego: todos los jugadores sin balón, uno pilla al resto; los
jugadores que pueden ser pillados estarán “salvados” si juntan sus hombros,
sólo de dos en dos, con el añadido de que si algún jugador de los que podían
ser pillados tocaba la espalda del que pillaba, éste debían realizar tres
flexiones y continuar con el juego. Duración: 5’.
-
Contraataque de Once, en el que el cuerpo técnico puso su atención en
el cumplimiento de las normas defensivas y en el trabajo con espacios de los
atacantes en cada turno. Duración. 10’.
B.
El segundo bloque de la sesión, de unos 30 minutos de duración,
consistió en su totalidad en la realización de juego de 5 contra 5 tanto en
media pista como en toda la pista, para trabajar primero de forma breve y a
modo de repaso, algunos conceptos ofensivos del equipo rival y la manera en que
estaba planeada su defensa. A continuación, se desarrollaron los sistemas de
juego propios del equipo, que ya venían trabajándose durante la semana.
Esta última parte, como luego nos explicaría el entrenador Marcelo
Nicola, respondía a la necesidad que para él tenía acabar la semana de
entrenamientos con un refuerzo de las ideas y sensaciones propias del equipo,
que creía más importantes que el planteamiento del equipo visitante, dada la
dinámica un tanto dubitativa de las últimas jornadas y por la inseguridad que
podrían estar experimentando los jugadores.
ComitéMurciano de Árbitros y Auxiliares de Baloncesto
